CARE
Et si tu arrêtais
de te mettre en dernier ?
CARE est une invitation à revenir vers toi. Un espace en ligne doux et profond.
Pendant 4 mois, tu vas apprendre à ralentir, à écouter ton corps, à comprendre ce qui te ressource vraiment et à remettre progressivement du « toi » dans ton quotidien.
Seulement 6 places
Tu gères. Tu assures. Tu donnes. Mais au fond...
Quand vient ton tour… il ne reste souvent plus beaucoup de place.
Tu as souvent la tête pleine . Tu penses à tout ce que les autres attendent de toi ( travail, enfant, rdv...)
Et là, tu réalises que tu t'oublies.
Tu aimerais ralentir, respirer , avoir du temps pour toi mais bien souvent dans la réalité, tu repousses encore et encore ce dont toi tu as besoin.
La fatigue est là, les tensions dans le corps aussi. Et ce mental qui ne s'arrête jamais : les "je dois", les "il faut", les "pas le choix".
Tu sais que tu devrais prendre davantage soin de toi mais tu ne sais pas toujours comment faire concrètement
Et lorsque tu as enfin un peu de temps, tu ne sais parfois même plus ce qui pourrait te faire du bien
Peut être que tu te reconnais .......
Et si tu n'avais pas besoin d'en faire plus ?
Et si tu avais simplement besoin de réapprendre à t'écouter ?
CARE, c'est quoi ?
Un accompagnement de 4 mois pour les femmes qui ont pris l'habitude de prendre soin de tout le monde en s'oubliant parfois elles-mêmes. Un parcours progressif pour revenir à ton corps, à tes besoins, à ton énergie et à ce qui compte réellement pour toi. Le but est de te donner des ressources que tu pourras réellement utiliser dans ta vraie vie.
4 Mois pour revenir à TOI
🌿 Module C — Comprendre
Prendre conscience, reconnaître, nommer.
Avant de vouloir changer quoi que ce soit, tu vas prendre le temps d'observer où tu en es.
Ton quotidien, ton énergie. Tu fais ton auto-diagnostic.
Tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps et ton mental.
Tu découvres pourquoi le repos seul ne suffit pas et ce dont tu as vraiment besoin.
🌿 Module A — Apaiser
Sortir de l'urgence. Régénérer.
Tu apprends à calmer le mental, à reconnaître ton énergie, à utiliser la respiration et le yoga comme outils puissants au quotidien.
Tu vas découvrir différents outils pour mieux prendre soin de ton énergie et de ton équilibre.
Tu vas commencer à créer ta boîte à outils CARE.
🌿 Module R — Reprendre ta place
Reconnaitre tes besoins. Poser des limites. Te choisir.
Tu passes de "je vis en pilote automatique" à "je sais ce dont j'ai besoin".
Tu apprends à communiquer tes besoins et à écouter ton corps .
Pour ne plus seulement tenir… mais apprendre à t'écouter avant d'arriver au bout de tes ressources.
🌿 Module E — Engagement
Créer un rituel durable. S'engager envers soi.
Tu vas travailler sur ta relation au temps, tes habitudes et tes rituels. Tu intègres l'art du lâcher-prise.
Tu vas créer ton rituel bien-être adapté à TON rythme et ton propre plan d'action pour continuer à te choisir au quotidien .
Prendre soin de toi ne doit pas être une parenthèse.
Ce que CARE peut changer
Je ne vais pas te promettre que tu n'auras plus jamais de journées difficiles. Ce n'est pas le but.
Avant
« Je tiens jusqu'à ce que je n'en puisse plus. »
« Je n'ai jamais de temps pour moi. »
« Prendre soin de moi passe toujours après. »
Petit à petit
« Je reconnais mes signaux et je m'écoute avant d'être à bout. »
« Je sais créer de petites pauses qui me font du bien. »
« Prendre soin de moi fait aussi partie de mes priorités et de mes non négociables, à partir de maintenant. »
CARE est pour toi si…
✦ Tu prends souvent soin des autres avant de penser à toi.
✦ Tu as besoin de ralentir et de souffler.
✦ Tu as souvent la tête pleine.
✦ Tu aimerais retrouver une relation plus douce avec ton corps.
✦Tu souhaites apprendre à mieux écouter tes besoins et tes limites.
✦Tu veux des outils simples que tu peux réellement utiliser au quotidien.
✦Tu as envie de te remettre au centre de ta vie sans culpabiliser.
✦Tu es prête à te choisir, vraiment
Tu n'as pas besoin d'être parfaite et d'attendre le parfait moment.
Tu n'as pas besoin d'être souple.
Tu n'as pas besoin de pratiquer une heure par jour.
Tu n'as pas besoin d'être régulière à 100 %.
Tu as simplement besoin d'avoir envie de te retrouver.
4 modules progressifs : Un cheminement étape par étape pour revenir à toi.
Des contenus audios et vidéos à découvrir et pratiquer à ton rythme.
Des pratiques de yoga : Pour revenir au corps, respirer, ralentir et ressentir.
Des exercices de respiration : Des outils simples à utiliser au quotidien
Des pratiques de relaxation et de yoga nidra.
La boîte à outils CARE pour répondre à tes besoins du moment.
1 live collectif à la fin de chaque module Un temps d'échange et d'accompagnement.
Une pratique de clôture « Je me choisis »
Rejoindre CARE
6 Places seulement
ou 3 x 239€ sans frais
Je suis Gaëlle, professeure de yoga et accompagnante.
Le yoga est entré dans ma vie comme une pratique physique pour m'aider à revenir à moi.
En burn out maternel, je m'étais perdue, je m'étais oubliée.
Au fil de temps, j'ai découvert qu'il pouvait donner tellement plus:
Mieux respirer - Ecouter son corps - Ralentir - Faire de soi une priorité
C'est cette vision du yoga que je souhaite transmettre dans CARE
Un yoga au-delà des postures
Une dernière chose
Tu n'as pas besoin d'attendre d'être complètement perdue pour prendre soin de toi.
Tu peux commencer maintenant.
Imparfaitement, pas à pas , prendre une respiration, un moment pour TOI.
Et petit à petit, apprendre à ne plus te laisser systématiquement en dernier.
FAQ
Oui, complètement.
CARE ne demande pas d'avoir un niveau particulier en yoga, ni d'être souple .
Les pratiques proposées sont là pour t'aider à revenir à ton corps, respirer, ralentir et t'écouter.
Tu n'as rien à réussir ni à prouver.
Le programme est pensé pour s'intégrer dans une vie déjà bien remplie : les audios s'écoutent en marchant, en cuisinant, dans les transports. Tu avances à ton rythme. L'objectif n'est pas de rajouter une obligation dans ton quotidien. Au contraire : tu vas apprendre à trouver de petites façons de prendre soin de toi, même lorsque tu as peu de temps.
CARE est organisé en 4 modules progressifs.
Chaque module comprend des contenus audios et vidéos que tu peux découvrir à ton rythme.
À la fin de chaque module, nous nous retrouvons lors d'un live collectif pour échanger, approfondir et intégrer ce que tu viens d'expérimenter.
Tu avances donc progressivement, sans avoir à tout assimiler d'un coup.
A la fin de chaque module, il y a un live en petit comité (8 femmes maximum), pour échanger et pratiquer ensemble. Le live de clôture se fait à la fin du dernier module.
Pas de panique. Il y aura un replay. Le groupe est petit aussi pour cette raison , trouver le bon moment pour être toutes présentes lors du live.
CARE n'est pas un accompagnement du burn-out maternel.
Il s'adresse plutôt aux femmes qui ont besoin de se reconnecter à elles-mêmes, de ralentir, de mieux écouter leurs besoins et de retrouver leur équilibre au quotidien.
C'est en fait le niveau avant donc CARE est plus de la prévention au burn out maternel.
Si tu traverses actuellement un burn-out maternel ou une situation qui nécessite un accompagnement spécifique, je t'invite à me contacter afin que nous puissions voir ensemble ce qui serait le plus adapté pour toi.
Tu n'as pas besoin d'être parfaite pour que CARE t'aide.
Il y aura des semaines où tu pratiqueras davantage et d'autres où tu auras moins de disponibilité.
L'important n'est pas de cocher toutes les cases.
C'est d'apprendre progressivement à ne plus t'oublier complètement lorsque la vie devient intense.
Tu peux revenir sur chaque module aussi souvent que tu en as besoin, à n'importe quel moment de ta vie.
Alors si cette fois, tu te choisissais ?
CARE est un chemin de 4 mois pour revenir à ton corps, écouter tes besoins, retrouver tes ressources et remettre progressivement de la place pour toi dans ton quotidien. Pas pour devenir quelqu'un d'autre. Pour revenir à celle que tu es.
